CRP 06/174233
Não é só o que aconteceu com você. É o que ficou em você.
Sou a Juliana, psicóloga clínica com pós-graduação em terapias cognitivo-comportamentais. Acompanho adultos que carregam marcas da infância e da relação com os pais, e que hoje vivem presos à autocobrança, ao medo de abandono, à necessidade de aprovação e à dificuldade de colocar limites.
Sessões de cerca de 50 min · Online e presencial · Recibo para reembolso
Se você chegou até aqui
Nada do que você faz parece suficiente. E descansar vem acompanhado de culpa.
Você precisa ouvir de alguém que está tudo bem para conseguir acreditar.
Uma mensagem sem resposta ou uma mudança de tom já acendem o medo de perder a pessoa.
Nas relações, você vira quem cuida, resolve e segura tudo, como fazia em casa.
Você diz “sim” querendo dizer “não”, e depois não sobra energia para você.
Você só percebe que passou do limite quando o corpo ou a cabeça já não aguentam mais.
Você vive em alerta, como se algo ruim pudesse acontecer a qualquer momento.
Você até entende de onde isso vem. Mas só entender não tem bastado para mudar.
Se você se reconheceu, saiba: isso não é defeito de caráter, nem fraqueza. São formas de se proteger que um dia fizeram sentido, e que hoje estão custando caro.
Me reconheci, quero conversarFeridas emocionais
Quando a gente ouve a palavra trauma, costuma pensar em grandes tragédias. Mas o trauma não é só o evento: é a marca que ele deixa, e a forma como o nosso corpo e a nossa mente aprenderam a responder a ele.
Não é só o que aconteceu com você. É o que ficou em você.
“Às vezes, a ferida não está no que aconteceu, mas no que faltou.”
Feridas emocionais podem nascer de desconexões que vivemos ao longo da vida, principalmente na infância:
Você não precisa ter vivido algo “grave” para carregar uma ferida. São as nossas feridas, e a maneira como aprendemos a lidar com elas, que moldam nossos comportamentos, nossas relações e a nossa saúde.
De onde vem
Toda criança precisa de algumas coisas para crescer com segurança: se sentir protegida, ser vista e acolhida, poder expressar o que sente, ter espaço para ser quem é e receber limites com afeto. São as nossas necessidades emocionais básicas.
A teoria do apego mostra que é na relação com quem cuida de nós que aprendemos se o mundo é seguro, se podemos confiar nos outros e se merecemos amor. Quando essas necessidades não são atendidas, a criança se adapta como pode. E essas adaptações viram padrões que seguem com a gente na vida adulta.
O que a criança aprendeu: “Só recebo amor quando faço tudo certo.”
Como isso aparece hoje: Perfeccionismo e autocobrança
O que a criança aprendeu: “Preciso que alguém me diga que estou bem.”
Como isso aparece hoje: Necessidade intensa de aprovação
O que a criança aprendeu: “Se eu der trabalho, as pessoas vão embora.”
Como isso aparece hoje: Medo de abandono
O que a criança aprendeu: “Alguém precisa segurar tudo, e esse alguém sou eu.”
Como isso aparece hoje: Relações em que você repete o papel de cuidar
O que a criança aprendeu: “Minhas necessidades incomodam.”
Como isso aparece hoje: Dificuldade de reconhecer e respeitar seus limites
O que a criança aprendeu: “Preciso ficar de olho em tudo, o tempo todo.”
Como isso aparece hoje: Ansiedade e estado de alerta
Corpo e emoção
O trauma não fica só na memória. Ele muda a forma como o sistema nervoso reage ao mundo. É como se o corpo continuasse de plantão, procurando sinais de perigo mesmo quando eles já não existem.
Por isso, você pode saber que não precisa se cobrar tanto, que a pessoa não vai embora, que pode dizer não… e, mesmo assim, na hora, o corpo reage antes.
Isso pode aparecer como
Não é fraqueza nem drama. É um corpo que aprendeu a se defender. E, assim como aprendeu, ele pode reaprender a se sentir seguro.
Sem julgamento
A dor do trauma não está só no que aconteceu, mas também na forma como aprendemos a lidar com isso. E o que foi aprendido pode ser reaprendido.
Olhar para a sua história não é procurar culpados nem ficar remoendo o passado. É entender de onde vêm os seus padrões, para que eles não continuem decidindo por você.
Conversar com a JulianaO caminho do cuidado
Cuidar de uma ferida emocional passa por autoconhecimento, por se reconectar com o que você sente e por ter segurança nas relações. Na prática, a terapia caminha por aqui:
Para receber amor e não incomodar, muitos de nós aprendemos a abrir mão de partes de quem somos. Parte do processo é reaprender a ser você, com menos medo da rejeição, e reconstruir um senso de identidade que seja seu.
Aprender a perceber os sinais de alerta no corpo e a trazer a calma de volta. Quando o corpo se sente seguro, fica mais fácil pensar, escolher e responder com clareza.
A terapia é um espaço seguro para expressar vulnerabilidades, necessidades e limites, sem julgamento. E o que você vive ali começa a aparecer nas suas outras relações.
Quando a vida gira em torno de se defender, não sobra espaço para viver. Aos poucos, dá para reaprender a sentir alegria, prazer e descanso no presente.
O seu passado explica muito sobre você. Mas ele não precisa sentenciar o seu presente, nem o seu futuro.
“Uma ferida cuidada pode virar cicatriz: continua fazendo parte da sua história, mas deixa de doer a cada toque.”
Quero começar esse cuidadoPsicóloga clínica · TCC
Sou psicóloga clínica há seis anos, com formação e pós-graduação em terapias cognitivo-comportamentais e prática baseada em evidências. Ao longo da minha atuação clínica, possuo mais de 2.000 atendimentos realizados, além de experiência em saúde mental, psiquiatria e área hospitalar.
Acompanho jovens adultos e adultos que dão conta de tudo por fora, mas carregam por dentro as marcas da infância. Com as abordagens TCC, ACT, DBT e Terapia do Esquema, trabalho unindo o acolhimento e ferramentas práticas para cuidar dessas feridas que podem estar te impedindo de viver com leveza.
Acredito que você não é a sua ferida, e que é possível fazer as pazes com a própria história. Meu propósito é te ajudar a ressignificar capítulos dolorosos e construir uma vida que valha a pena ser vivida.
Formação e experiência
Passo a passo
A terapia é um espaço seguro onde olhamos juntos para a sua história…
Experiências como falta de acolhimento, julgamentos, críticas constantes, rejeição, perdas ou ter que amadurecer cedo demais deixam marcas. E essas marcas influenciam a forma como você enxerga a si, os outros e a vida, e como se posiciona diante dela.
A partir desse processo de autoconhecimento, cuidamos do seu caminho: ressignificando perdas, acolhendo o que ficou guardado e construindo formas de viver mais significativas para você.
Você conta o que te trouxe até aqui, do jeito que conseguir. Eu explico como trabalho e a gente vê se faz sentido seguir juntos.
Ligamos o que acontece hoje ao que foi aprendido lá atrás: crenças sobre você e sobre os outros, gatilhos e necessidades que ficaram sem resposta.
Desenvolvemos ferramentas para lidar com as emoções, acalmar o corpo nos momentos de alerta e reconhecer seus limites antes de passar deles.
Na relação com você e com os outros: dizer não com menos culpa, pedir o que precisa, descansar e sustentar quem você é.
Temas
Alguns dos temas mais frequentes no consultório. Se o que você vive não está aqui, tudo bem: a primeira conversa serve para entendermos juntos.
Compreender as marcas que ficaram e como elas aparecem hoje.
Conversar sobre issoOlhar para essa história com mais clareza e encontrar um jeito mais saudável de se relacionar hoje.
Conversar sobre issoFazer as pazes com o “bom o suficiente” e parar de medir seu valor pelo que você entrega.
Conversar sobre issoConstruir um senso de valor que não dependa do olhar dos outros.
Conversar sobre issoEntender esse medo e ter mais segurança dentro das relações.
Conversar sobre issoReconhecer seus limites, sustentá-los e dizer não com menos culpa.
Conversar sobre issoSair do lugar de quem segura tudo e abrir espaço para também receber cuidado.
Conversar sobre issoPerceber os padrões que você leva para as relações e escolher novos caminhos.
Conversar sobre issoTer recursos para acalmar o corpo e a mente.
Conversar sobre issoReconhecer quem você é, para além do que esperaram de você.
Conversar sobre issoOnde e como
Escolha o formato que faz mais sentido para a sua rotina e para o seu momento.
Sessões por videochamada, com o mesmo cuidado e o mesmo sigilo do consultório. Você só precisa de um lugar reservado, onde se sinta à vontade, e de uma conexão estável.
Sessões em consultório em São José do Rio Preto (SP), num ambiente reservado e acolhedor. O endereço e os horários disponíveis são combinados no agendamento.
Atendimento particular, com recibo para você pedir reembolso ao seu plano de saúde.
Dúvidas
Reuni aqui o que mais me perguntam antes da primeira sessão. Se a sua dúvida não estiver na lista, é só me chamar.
Tirar uma dúvidaNão. Trauma não se mede só pelo tamanho do que aconteceu, mas pela marca que ficou. Ausências, críticas constantes, falta de acolhimento ou ter que crescer rápido demais também deixam feridas. Se algo do que você leu aqui fez sentido, já vale conversar.
Não. A gente só aprofunda o que fizer sentido para você, no momento em que você se sentir à vontade. Antes de olhar para o que dói, construímos segurança e recursos para que isso aconteça com cuidado.
O objetivo não é encontrar culpados. É compreender a sua história, inclusive o contexto de quem cuidou de você, para que você possa fazer escolhas diferentes hoje. Cada pessoa encontra o seu próprio jeito de lidar com essas relações.
Tudo bem, é mais comum do que parece. Não precisamos de memórias detalhadas: muitas vezes, os padrões de hoje já contam muito sobre o que foi vivido. Partimos do que aparece no presente.
A TCC é uma abordagem com base científica que trabalha a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos. Com feridas emocionais, olhamos para as crenças que se formaram cedo (sobre você, os outros e o mundo), entendemos como elas se mantêm hoje e construímos juntos novas formas de pensar, sentir e agir.
É um momento para nos conhecermos. Você conta o que te trouxe, no seu ritmo, e eu explico como trabalho. Não existe jeito certo de começar: pode chegar sem saber direito o que dizer.
Sim. Os estudos sobre psicoterapia online mostram resultados comparáveis aos do atendimento presencial, especialmente na TCC. O que mais pesa é o vínculo terapêutico e a sua participação no processo. Você só precisa de um lugar reservado e de uma conexão estável.
O atendimento é particular. Emito recibo para que você solicite o reembolso ao seu plano de saúde, de acordo com as regras do seu contrato.
Na maior parte dos casos, uma vez por semana. Com a evolução do processo, os encontros podem ficar quinzenais. Isso é sempre combinado entre nós.
Sim. O sigilo é um dever ético da psicóloga, previsto no Código de Ética Profissional. As sessões online acontecem em plataforma segura, e eu atendo de um ambiente reservado.
Depende da sua história e dos seus objetivos. Feridas antigas costumam pedir um tempo de cuidado. A TCC trabalha com metas e reavaliações periódicas: você acompanha o que já mudou e decidimos juntos os próximos passos.
Os valores e os horários disponíveis são informados pelo WhatsApp. Mande uma mensagem e eu respondo com todos os detalhes.
No Instagram falo sobre temas que ajudam na construção de uma vida mais significativa.
Entre em contato
Você não precisa chegar com tudo resolvido, nem saber explicar direito o que sente. Pode ser só um “oi”. Mande uma mensagem e, juntos, encontramos o melhor caminho.